õ¿¬Á¶¹Ì·á, È«ÇÕÂò, È«ÇÕÁ¶¸², È«ÇÕÃÊ, ¾ÈÁֿ븻¸° È«ÇÕ 100g¿£ ¿ì¼öÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ 56gÀ̳ª µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.Áö¹æ ÇÔ·®µµ 10g °¡·® µÇ³ª ÀÌÁß 80%´Â Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â 'ÁÁÀº'Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÔ´Ï´Ù.100g´ç ¿·®Àº »ý°ÍÀº 66kcal, ¸»¸° °ÍÀº 373kcal.ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸ðµç À½½ÄÀº ¸»¸®¸é ¿µ¾çÀÌ ³óÃàµÅ ´ÜÀ§ ¹«°Ô´ç ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.¶Ç °ÇÁ¶ °úÁ¤¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀÌ ÀϺΠºÐÇØµÇ¾î ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µÇ¸é¼ ¸Àµµ ÁÁ¾ÆÁö°í ¶Ç ¼ÒÈ ºÐÇØ°¡ ´õ¿í Àߵ˴ϴÙ.¸»¸°È«ÇÕÀÇ ÀåÁ¡Àº ´Ü¹éÁúÀÌ ºÐÇØµÈ »óÅÂÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î º¯È È¿¼Ò°¡ »ì¾Æ³ª ¸ÀÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¼ÒÈ Èí¼ö°¡ Àߵ˴ϴÙ.Çѹ濡¼± È«ÇÕÀ» º¸¾àÀ¸·Î Áñ°Ü ½è½À´Ï´Ù.ºñ·Ï º¸±â¿¡´Â ÈäÇÏ°í ºÎ²ô·´°Ô »ý°å¾îµµ ¿ì¸® ¸öÀ» ÁÁ°Ô ÇØÁÖ´Â °Ç°½ÄÇ°ÀÌÀÚ Ä¡·á¾àÇ°À¸·Î ¿©±ä°ÍÀÔ´Ï´Ù.'µ¿ÀǺ¸°¨'¿£ '¿ÀÀå(çéíó)ÀÇ ±â¿îÀ» º¸(ÜÍ)ÇÏ°í Ç㸮, ´Ù¸®¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç, ¼º±â´É Àå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÑ´Ù. ¸öÀÌ Çã(úÈ)ÇØ ¸¶¸£°Å³ª ÇØ»ê ÈÄ ÇÇ°¡¹¶ÃÄ ¹è°¡ ¾ÆÇà ¶§ À¯¿ëÇÏ´Ù'°í ±â¼úµÅ ÀÖ½À´Ï´Ù.5~9¿ù¿¡ äÃëÇÑ È«ÇÕÀº ¸¶ºñÁõ»ó, ¾ð¾îÀå¾Ö, ÀÔ¸¶¸§ µîÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â µ¶¼Ò(»è½ÃÅå½Å)°¡ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ÔÀ»¼ö ¾ø´Ù´Â °Í¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. È«ÇÕÀº ´Ü¹éÁúÀÌ 10% Á¤µµ µé¾î ÀÖ´Â °í´Ü¹é ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°ÀÌ¸é¼ ¿ì¸®³ª¶ó ½Ä»ýÈ°¿¡ ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î ·¹Æ¼³î°ú ºñŸ¹Î B2 »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®½·°ú öºÐÀÌ µé¾îÀִ õ¿¬ ¿µ¾ç½ÄÇ°À¸·Î Ÿ¿ì¸°ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.Ÿ¿ì¸°Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °£ÀÇ Çص¶ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â ¼ººÐÀ¸·Î Áß¿ëÇÏ°Ô ¿©°ÜÁö°íƯÈ÷ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¤½·Î ¹°ÁúÀÎ ³«»êÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.°ÇÈ«ÇÕÀº ¾ËÀÌ ±½°í °ÇÁ¶°¡ ¾çÈ£ÇÏ¸ç ¼±È«»öÀÌ ÁøÇÑ°ÍÀÌ ÁÁÀº Ç°ÁúÀÔ´Ï´Ù.